1.자신의 편견을 파악한다.2.모든 잘못을 내탓이오로 단정하지 않는다.3.최악의 순간보다 최상의 순간을 상상한다.4.쉬운 해결책을 찾는다.5.성공했을때의 모습을 상상한다.6.낙천주의자라면 어떻게 했을까를 생각한다.7.좋았던 일의 목록을 만든다.8.주위사람들과 기쁨을 나눈다.9.즐길 수 있는 목표를 찾는다.10.자신이 할 수 있는 한계를 정한다.펜실바니아대학 교수이며 심리학자인 마틴 셀리그먼 박사의 글 입니다.