1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다.
2. 황록색 야채를 위주로 과일 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.
3. 우유와 된장국을 많이 먹는다.
4. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.
5. 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
6. 너무 짜고 매운 음식과 뜨거운 음식을 피한다.
7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.
8. 곰팡이가 생겼거나 부패한 음식을 먹지 않는다.
9. 술을 과음하거나 자주 마시지 않는다.
10. 담배를 끊는다.
11. 태양광선, 특히 자외선에 지나치게 노출되지 않도록 한다.
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
13. 스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활한다.
14. 목욕이나 샤워를 자주 해 몸을 청결하게 한다.