1. 아침을 여유 있게 시작하라. 일찍 일어나 식사도 하고 가족과 대화도 나눠라.
2. 일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리하라.
3. 일을 완전무결하게 처리할 생각을 하지 말라.
4. 휴식시간은 완전히 쉬라.
5. 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화하라.
6. 억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현하라.
7. 서로를 격려하는 친구나 모임을 갖아라.
8. 일감을 절대로 집에 가져오지 마라.
9. 중요한 약속, 일 등은 반드시 수첩에 기록해 놓아라. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있기 때문이다.
10. 걱정거리를 머리로만 생각하지 말고 종이에 구체적으로 써 보라.