1. 1시간 간격으로 자리에서 일어나 가벼운 운동을 한다.
2. 신발을 벗고 발가락을 오므렸다 펴는 등 자주 움직인다.
3. 의자에 앉아서 발꿈치를 들었다 내리기를 반복한다.
4. 목을 돌리거나 팔을 쭉 뻗어 스트레칭을 자주 한다.
5. 양 어깨를 들어올린 후 천천히 내리기를 반복하고 허리 돌리기를 자주한다.