1. 혼자 있는 시간을 피하라.
문제가 심각하면 할수록, 혼자 있는 것은 문제의 실체와 진실을 파악하는 데 도움이 되지 않는다.
2. 다른 사람의 도움을 구하라.
늘 기쁜 마음으로 긍정적인 삶을 살아가는 사람들은 다른 사람에게 도움을 줄 수가 있다. 이러한 사람들의 도움 없이 자신의 힘으로 우울증에서 벗어나는 것은 좀처럼 어렵다.
3. 노래하고 음악을 즐겨라.
음악이 우울한 기분을 치료하는 방법으로 사용된 것은 매우 오래 전부터이다(삼상 16:14-23). 사도 바울은 어디에서나 찬양하였으며(행 16:25) 모든 그리스도인들에게 찬미와 신령한 노래를 부르라고 권면하였다(골 3:16).
4. 찬양하고 감사하라.
문제의 열쇠는 매우 간단한 데 있다. 성령이 우리에게 명하는 것은 우리가 감사의 이유를 느끼든 느끼지 않든 상관없이 감사하라는 것이다. 하나님은 이렇게 행하는 자에게 그분의 평화를 주신다고 약속하신다(빌 4:6-7).
5. 하나님의 말씀 속에 나타나는 능력에 의지하라.
특히, 시편은 하나님의 임재 가운데 나타나는 희망, "그 얼굴의 도우심"에 대하여 말하고 있다(시 42:5). 하나님께서 가까이 계시고 함께 해 주신다는 사실은 우리에게 평안을 주고 나아가서 치료를 주신다. 성령께서 내주하심은 우리에게 평안을 주신다(요 14:16;18-19).