1. 냉정한 자세로 열기를 식히도록 노력하라.
손을 불끈 쥐지 않도록 손가락을 펴고, 속삭일 정도로 말하며, 그리고 들어둬 버리라.
2. 자기 자신에게 큰 소리로 외쳐라.
"바보짓을 하지 말라. 화를 내서 얻는 것이란 아무것도 없다"라고.
3. 여러분이 가장 사랑하고 있는 사람이 화난 나의 모습을 보고 어떻게 생각할까 하고 상상해 보라.
4. 화가 나면 말하기에 앞서 열까지 세라.
몹시 화가 날 때는 백까지 세 보라.
5. 왜 내가 화를 내고 있나를 낱낱이 열거한 목록을 만들어 보라.
자신에게는 문제가 없는지 그것도 열거해 보라.
6. 터뜨리기 전에 ‘이 분노가 가치 있는 행위인가’ 하고 자신에게 질문해 보라.
정말 가치 있는 분노라고 최종적으로 판단되면 그 때 분노하라.
7. 노하기를 잘하는 사람들과 가까운 교제를 피하도록 하라.
분노는 필요하나 자주하는 분노는 인격적 문제가 있음에 대한 반증이다.
8. 사소한 의견 차이는 무시하도록 노력하라.
대범하게 생각하고 행동하기를 습관화하라.
9. 자기를 주장할 만한 권리는 하나님께만 있음을 늘 알라.
진노는 궁극적으로 하나님의 권리이다.
10. 계속하여 혀를 철저하게 자제하도록 노력하라.
끝까지 참아야 참는 것이며, 변형된 형태의 분노도 분노이다.

<십대들의 쪽지 10가지 충고>