1. 튀기지 않은 생선을 일주일에 3회 이상 먹어라. 3년 젊어짐
2. 일주일에 3500킬로칼로리 이상을 운동으로 소모하라. 3,4년 젊어짐
3. 매일 아침 식사를 하라. 1.1년 젊어짐
4. 많이 웃어라. 1.7~8년 젊어짐
5. 식사량을 줄이기 위해 작은 접시를 사용하라. 1.3년 젊어짐
6. 매일 친구와 전화 통화를 하라. 8년 젊어짐
7. 한 파트너와 섹스를 즐겨라. 1.6~8년 젊어짐
8. 커피가 몸에 맞으면 즐기되 탈지우유와 설탕을 넣지 말라. 0.3년 젊어짐
9. 토마토소스와 차를 즐겨라. 남성은 1.9년 여성은 0.8년 젊어짐
10. 담배를 끊어라. 하루 한 갑 흡연하면 8년 늙음. 흡연으로 늙어버린 나이는 2개월 금연하면 1년 5년 금연하면 7년 젊어짐.
 
미국 뉴욕 주립대(SUNY) 의대 학장이자 ‘리얼에이지닷컴(www.realage.com)’ CEO