1. 가족을 사랑한다면 담배를 끊어라.
아이들의 맑은 눈망울을 들여다보라. 담배 연기에 일그러진 가족의 미래가 서글프지 않은가
2. 쇠뿔도 단김에 빼라.
담배를 순한 걸로 바꾸면 안 될까 한 개비씩 줄이면 되지 않을까 한 마디로 안 된다. 그 만큼 깊이 들여 마시니 도로 아미타불이다. 미적거리지 말고 단숨에 끊어라.
3. 방방곡곡 금연을 소문내라.
여러 사람들에게 거짓말할 수는 없는 노릇이다. 여기 저기 떠벌리고 다니며 자신의 이름을 걸고 맹세하라. 그들의 격려와 도움이 금연의 도우미가 된다.
4. 감언이설에 속지 말라.
당신의 금연 소식을 들은 일부 사람들은 '그렇게 오래 살아서 뭐할래’ '무슨 영화를 보려고…' 등의 감언이설로 당신을 유혹할 것이다. 동지를 잃은 애연가들의 끊임없는 유혹에 흔들려서는 안 된다. 그들도 속으로는 불안해하고 있기 때문이다.
5. 라이터와 생이별하라.
최고급 라이터, 사연 있는 재떨이라도 당신과는 인연이 없다고 생각하라. 단호히 쓰레기통에 던져 버려라.
6. 담배 피울 틈을 주지 마라.
눈 뜨면 한 대, 식사하고 나면 한 대, 심심하면 한 대, 이렇듯 담배의 유혹은 당신이 여유로울 때마다 엄습하게 마련이다. 담배 찾을 겨를을 아예 없애라. 벌떡 뛰어나가 찬바람을 쐬고 깊이 심호흡하라.
7. 냉수나 과일은 언제라도 좋다.
한 알의 사탕보다는 뼛속까지 짜릿하게 만드는 냉수 한 컵이 더욱 좋다. 과일과 야채도 물론 대환영하라.
8. 술은 담배를 부른다.
되도록 술자리를 피하라. 피치 못할 술자리라면 금연을 선언하고 담배를 피우지 않는 사람과 함께 하라.
9. 니코틴 패치도 잠깐이다.
앉아도 괴롭고 서 있어도 괴로운 니코틴의 금단 현상, 이럴 때는 약국에서 파는 니코틴 패치를 사다 붙여라. 며칠의 고통을 줄일 수 있다.
10. 개운하게 스케일링을 하라.
치과에 찾아가 치아를 스케일링하라. 그 동안 흡연으로 누렇게 변색된 치아를 산뜻하게 치장시키면 몸도 마음도 산뜻해질 것이다.

<한국 금연 운동협의회, 김일순 회장>