1. 앉아서 즐기는 취미보다 활동적인 취미를 찾아라.
2. 집안을 새롭게 하여 기분까지 업 시키자.
3. 아이들과 함께 놀자.
4. 커피 마시는 시간을 허비하지 말자.
5. 주변의 사물을 이용한 숏 타임 스트레칭을 하자.
6. 간단한 샤워 시간을 통해 스트레칭을 하자.
7. 출퇴근 시간을 이용하자.
8. TV 보는 시간을 이용하자.