1. 척추 운동을 하라.
아침에 일어나 척추 스트레칭을 하라. 근육과 관절 유연성이 좋아져 신체 활력을 얻는다. 바닥에 온몸을 붙이고 엎드렸다가 척추를 세우는 동작을 8~10번 반복하면 척추 근력도 좋아진다.
2. 구두굽을 갈아라.
너무 오래 신어 쿠션이 없는 신발은 발을 지치게 한다. 굽이 닳으면 다리 근육을 잡아당기고 발가락을 조이기 때문에 허리통증을 일으킬 수 있다.
3. 티타임을 가져라.
차는 신진 대사를 높여주고 변비를 예방한다. 차는 로즈메리, 율무 등이 좋다. 이뇨 작용이 있고 스트레스를 억제한다.