1. 대화에서 '나는…'이란 말을 쓰지 말라.
 (나는 소심해. 나는 솜씨가 없어)
2. '나는 ...'이란 말을 안 쓰겠다고 선언하라.
 (친구에게 주의를 달라고 부탁하고 스스로도 기록해 보라)
3. 이제까지 했던 행동과 반대로 해 보라.
 (소극적이었다면 나서서 자신을 소개해 보라)
4. 지금까지 도피했던 일과 부딪쳐보라.
5. 일에 실패했을 때 과거의 경험과 연결시키지 말라.
 (오늘부터 새로운 '나'로 변화되고 있음을 잊지 말라)
6. 타고난 성격이라는 것은 없음을 알라.
7. 어떤 일을 못 하는 게 아니라 안하는 것임을 알라.
8. 미래의 내 모습만을 생각하며 오늘을 살라.
9. 매일 매일 나의 행동의 변화를 점검해 보라.
 (변화된 행동과 변화되어야 할 행동)
10. 모험과 노력을 두려워 말라.