진리는 멀리 있는 것도 어려운 것도 아닙니다. 어려운 것은 그것을 실천하지 못하는 나약함과 습관일 뿐입니다. 장수는 바로 습관을 정복하는 문제입니다. 묵은 습관을 고치고 새로운 습관을 길들이는 것이 건강과 장수의 비결입니다.

1. 배고플 때만 먹는다.
야생 동물은 배고프지 않으면 먹지 않습니다. 배고프지 않다는 것은 이미 먹은 음식이 소화 과정이 끝나지 않았다는 것을 의미합니다. 그럴 때 음식을 먹으면 그 전에 먹은 음식과 새로 먹은 음식이 충돌하는 지점에서 발효가 일어납니다. 그 과정은 독소를 유발시킵니다.
2. 매일 날 야채와 과일, 요구르트를 먹는다.
날 야채와 과일에는 변비를 막고, 노폐물과 독소를 내보내는 데 큰 역할을 하는 섬유질, 두뇌에 영양이 되고 호르몬 분비를 원활하게 하는 엽록소, 그리고 생명의 기운 프라나(氣)가 가득 들어 있습니다.
3. 육체적 일이나 운동을 매일 충분히 한다.
충분하다 함은 땀을 흘릴 정도를 말합니다. 땀을 흘릴 정도로 일을 하면 온 몸에 신선한 공기로 가득하게 되고, 내부 장기들이 활성화됩니다.
4. 규칙적으로 단식을 한다.
한 달에 두 번 단식을 해서 몸의 독소를 내보내고 소화 기관을 쉬게 합니다.
5. 몸과 마음과 영혼을 고양시키는 수행을 합니다.
꾸준하고 규칙적인 수행으로 몸과 마음, 영혼을 정갈하고 고양된 상태를 유지합니다. 종교를 가진 사람이라면 자기 종교의 가르침에 충실한 것도 좋은 방법입니다.
6. 물을 충분히 마시자.
정상적 리듬을 유지하기 위해서는 3리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
7. 매일 충분한 양의 신선한 공기를 마신다.
신선한 공기를 마시는 것은 우주의 기운, 생명 에너지를 공급받는 가장 좋은 방법입니다. 얕은 호흡이 아니라 폐를 완전히 비우고 가득 채우는 완전 호흡 방법을 익히는 것도 필요합니다.
8. 이완과 휴식을 충분히 한다.
사람의 활동은 일과 휴식의 일정한 리듬을 필요로 합니다. 단식, 수면 등은 각기 다른 활동이지만 모두 이완과 휴식을 위한 것입니다.
9. 다른 사람을 위해 봉사한다.
매일의 봉사는 이기심을 그 때 그 때 사라지게 합니다. 봉사는 마음에 쌓인 독을 풀어내는 것입니다.
10. 좋은 도반들과 만난다.
좋은 사람들을 만나 함께 공부하고 공동의 복지를 위해 함께 토론하고 노력하는 것은 개인과 사회를 아름답게 합니다.