1. 아침에는 단백질을 먹어 에너지를 얻어라.
2. 물은 하루에 키와 몸무게를 더해 100으로 나눈 수치(L)만큼 마셔라.
3. 저녁은 점심에 먹은 총열량의 절반만큼 먹어라.
4. 단 음식은 오후 4~6시에 먹어라.
5. 생선과 제철 과일을 많이 먹어라.
6. 식사는 최소 30분 이상 끌어라.
7. 음식에 올리브유와 레몬즙을 많이 곁들여라.
8. 식물성 기름을 주로 먹고 베이컨 등 동물성 지방은 피하라.
9. 스트레스를 피하고, 한상 긍정적으로 행복한 일을 생각하라.