1. 아침을 먹지 않는 다이어트
아침을 먹지 않으면 밤사이에 낮아진 혈당 그대로가 유지된다. 아침식사는 뇌 활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 공기를 제공해 줄 수 있다.
2. 등 푸른 생선을 먹지 않는 다이어트
등 푸른 생선에는 지방이 많아서 다이어트에 도움이 되지 않는다고 생각할 수 있다. 그러나 적절한 지방 섭취는 피부 건강을 유지시켜 준다. 등 푸른 생선에는 EPA, DHA 가 들어 있어 뇌 활동에도 좋고 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다.
3. 두부, 콩, 된장을 먹지 않는 다이어트
콩을 삶을 때 나오는 거품은 우리 몸의 중성 지방을 낮추거나 비만 해결에 도움을 준다. 또 콩은 생리가 불순한 여성들에게 에스트로겐과 같은 역할을 해서 생리 작용을 돕고 동맥 경화를 예방한다.
4. 소나기 식사를 하는 다이어트
하루 세 끼를 먹으면 절대 식사량은 증가하지만 규칙적 식사는 지방 흡수를 낮춘다. 소나기밥처럼 먹는 경우에는 복부 비만이 늘어나 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 된다.
5. 야채와 과일을 멀리하는 황제 다이어트
고기만 먹는 황제 다이어트는 야채와 과일을 먹지 못하기 때문에 우리 몸에 유익한 비타민과 무기질을 섭취할 수 없다. 비타민 C와 E가 풍부한 당근, 오이, 시금치, 피망, 토마토 등의 녹황색 채소는 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지한다. 야채와 과일에는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 효과적이다.
6. 유산소 운동을 하지 않는 다이어트
유산소 운동은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여준다. 또 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방이 체내에 축적되는 것을 막아준다.
7. 담배 다이어트의 효과를 광신하는 다이어트
담배는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키고 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방을 증가시킨다. 또 우리 몸에 유해한 활성산소를 증가시켜 동맥경화와 노화의 원인이 된다.
8. 염분이 많은 자극적 음식을 먹는 다이어트
염분이 많은 음식을 먹으면 물을 많이 마시게 되고 혈액량이 증가하면서 뇌와 심장으로 피를 보내야 하는 일에 과부화가 걸린다.
9. 철분을 공급해 주는 음식을 섭취하지 않는 다이어트
철분은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 필수 요소이므로 철분이 부족하면 빈혈을 일으킬 뿐만 아니라 노화가 일어난다.
10. 다이어트로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우
다이어트를 하다 보면 스트레스를 받게 되고 스트레스는 혈압 상승과 혈당 상승, 콜레스테롤 증가의 원인이 된다.