1. 하루 30분 이상의 운동으로 적정 체중을 유지하라.
2. 음식을 만들 때 소금을 적게 넣으라.
3. 다양한 종류의 과일을 매일 섭취하라.
4. 술 마시는 것을 자제하라.
5. 사탕과 음료수 등 당분이 다량 포함된 식품을 삼가라.
6. 콜레스테롤과 지방이 적은 음식을 먹으라.
7. 계란, 고기 등 상하기 쉬운 음식을 안전하게 보관해 신선한 음식을 먹도록 하라.
8. 껍질을 완전히 벗기지 않은 곡식을 매일 섭취하라.