1. 정신을 풍요롭게 하는 보람 있는 일을 시작하라.
2. 일찍 자고 일찍 일어나라.
3. 짧은 시간이라도 규칙적으로 운동을 하라.
4. 사랑하라.
5. 죄책감을 느끼지 않게 생활하라.
6. 조금 더 먹고 싶을 때 수저를 놓아라.
7. 스트레스를 그때그때 해소하라.
8. 일과 중 사색의 시간을 가짐으로 마음을 풍족하게 하라.
9. 맵고 짠 음식을 피하라.
10. 하나님이 늘 당신을 지켜주심을 믿고 평온을 유지하라.