１. 냉정한 자세로 열기를 식히도록 노력하자.손을 불끈 쥐지 않도록 손가락을 펴고, 속삭일 정도로 말하며, 그리고 들어둬 버려라.２. 자기 자신에게 큰소리로 외치라."바보짓을 하지말라. 화를 내서 얻는 것이란 아무것도 없다."라고,３. 여러분이 가장 사랑하고 있는 사람이 화난 나의 모습을 보고 어떻게 생각할까 하고 상상해 보라.４. 화가나면 말하기 앞서 열까지 세라. 몹시 화가 날때는 백까지 세보라.５. 왜 내가 화를 내고 있나를 낱낱이 열거한 목록을 만들어보라.６. 터뜨리기 전에, 이 분노가 가치있는 행위인가하고 자신에게 질문해 보라.７. 노하기를 잘하는 사람들과 가까운 교제를 피하도록 하라.８. 사소한 의견 차이는 무시하도록 노력한다.９. 자기를 주장할 만한 권리는 하나님께만 있음을 늘 알라.１０. 계속하여 혀를 철저하게 자제하도록 노력하라.