과로 체크리스트다음의 3가지 영역 중 어느 영역에서든지 3개 이상 항목에 해당되면 현재의 상황을 변화시킬 필요가 있다. 총 9개 이상 항목에 해당되면 의사의 검진이 필요하다.▲ 작업장-최근에 작업량이 평소보다 30% 이상 늘고 책임이 무거워 졌다.-하루 10시간 이상 일할 때가 종종 있다.-종종 밤늦게까지 일을 하며 시간도 불규칙하다.-휴일도 대부분 일을 하며 보낸다.-잦은 출장으로 1주일에 하루이틀만 집에서 편히 잔다.-동료나 업무적으로 대하는 사람들과 관계가 불편하다.-업무진행이 부진하고 직장에서 가끔 추궁을 받거나 업무와 관련, 최근에 실패한 경험이 있다.▲ 일상생활-하루에 30개비 이상 담배를 피운다.-지난 수개월 동안 업무 때문에 계속 술을 마셨다.-하루 4~5잔씩 커피를 마신다.-식사가 불규칙하고 동물성 지방을 많이 섭취하는 편이다.-대개 밤 10시 이후에 귀가하고 때때로 새벽에 귀가할 때도 있다.-최근에 스포츠나 신체적 활동모임에 참여한 적이 없다.-자신이 건강하다고 생각해 최근 1년동안 병원을 방문한 적이 없다.▲ 신체 증상-고혈압 심장질환 당뇨병 등 만성질환이 있다.-가끔 심한 피로를 느낀다.-최근에 몸무게가 갑자기 줄거나 늘었다.-최근 들어 술을 마시면 빨리 취한다.-심한 두통이나 가슴에 심한 통증을 가끔 경험한다.-무슨 일을 쉽게 잊어버린다.-다른 사람들이 당신의 나이보다 늙었다고 말하거나, 스스로 그렇게 느낀다.※자료:월간 성인병과 건강