하루 스케줄의 성패는 수면에 달려있다．오늘 밤 수면의 질이 내일의 컨디션을 좌우한다． 제 아무리 중요한 일이 있어도 일찍 잠자리에 들 수 있는 사람은 자기 절제에 뛰어난 사람이다．그래서 일찍 잠자리에 드는 사람치고 중요한 일이 밀리는 경우가 없다．대개 성공한 사람들은 일찍 자고 일찍 일어난다는 사실만 봐도 그렇다．그만큼 최상의 컨디션을 생각하는 사람들은 시간의 양을 질로 바꾸어 살아간다．`시간이 돈'이라는 말이 있을 정도지만 시간도 시간 나름이 아닐까 `건강한 시간'이 있는가 하면 `불건강한 시간'도 있기 때문이다．건강한 시간을 보내는 사람이 신체적으로도 건강한 것은 당연하다．결국 문제는 시간의 `양' 이 아니라 `질'인 셈이다．건강이 뒷받침된 시간을 얼마나 확보하느냐가 성공을 좌우한다 해도 지나친 말이 아닐 것이다．수면부족은 무기력，기억력감퇴，집중력 감소，정서불안을 야기한다． 쉽게 말하면 몸은 깨어있는데 뇌는 자고 있는 셈이다．충분한 수면은 업무능력과 생산성 향상에 직결된다고 하겠다．활기찬 내일을 기대한다면 일찍 잠자리에 들라．/황성주〈사랑의클리닉 원장〉