암을 이기려면-우유와 된장국을 매일 먹는다암은 대부분 초기에는 심한 증상을 나타내지 않고 있다가 많이 진행되어서야 심각한 자각증상을 나타내어 병원을 찾는 수가 많다. 그러므로 상복부의 팽만감이나 불쾌감 등과 소화장애가 지속된다든지, 구강, 대소변, 자궁 등에서 출혈이 있다든지, 마른 기침이나 가래가 오래 지속된다든지, 피부 등이 헐어 아물지 않을 때에는 즉시 병원을 찾아 진찰을 받아 보는것이 좋다. 특히 폐암은 조기발견이 생존과 직결되기 때문에 중년 이후에는 이러한 증상이없더라도 정기적인 종합검진을 받는 것이 좋다. 다음은 대한암협회가 권장하는 암 예방 15개 수칙.1. 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.2. 매일 편식하지 말고 변화있게 여러 가지 음식을 먹는다.3. 황록색 야채를 주로한 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 먹는다.4. 우유와 된장국을 매일 먹는다.5. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.6. 이상 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.7. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.8. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.9. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.10. 술은 과음하지 말고, 특히 매일 마시지 않는다.11. 담배는 금연하는 것이 좋고 부득이한 경우는 들여마시지 않는다.12. 태양광선, 특히 자외선에 과다히 노출되지 않는다.13. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.14. 스트레스는 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.15. 매일 목욕이나 샤워를 한다.