1. 걱정은 하나의 습관임을 알라.
2. 걱정이 주는 해로움을 충분히 깨닫도록 하라.
3. 당신의 걱정을 분해하여 보라.
4. 과거의 잘못이나 실수에 대해 더 이상 뒤돌아보지 말라.
5. 안개(걱정) 너머에는 맑은 날씨가 계속됨을 상상하라.
6. 자신에게 "침착하라"고 계속 지시하라.
7. 어느 시간까지만 생각하고 그 후로는 멈추는 훈련을 해 보라.
8. 마음을 텅비게 하는 법을 익히라.
9. 이제는 텅빈 마음을 채우는 연습을 하라.
10. 하나님의 현존하심을 믿으라.

<십대들의 쪽지 10가지 충고>